Ha egész nap ülsz, rákos leszel?
Készült: 2012. március 05. hétfő
Az ülőmunkás életmód növeli, míg a testmozgással töltött idő csökkenti a rák kockázatát. Mindez egy új kutatásból derült ki - meggyőző bizonyítékkal szolgálva a vastagbél- és a mellrák esetében.
A vastagbélrák esetében a rendszeres testmozgás akár 35 százalékkal is csökkentheti a kockázatot. (A kutatásból az is kiderült, hogy dózis-válasz összefüggés áll fenn, tehát minél több testmozgást végez valaki, annál nagyobb mértékben csökken a kockázat), és ugyanez igaz az emlőrák esetében is, a testmozgás itt akár 20-25 százalékkal csökkentheti a betegség kockázatát.
A kutatók szerint a testmozgás révén azon, a gyulladást kiváltó tényezőket szoríthatjuk vissza, melyek csökkenthetik a rák kockázatát.
Friedenreich és munkatársai összefüggést mutattak ki a testmozgás és a gyulladás markere, az úgynevezett C-reaktív fehérje (CRP) között, ami megmagyarázza, hogyan csökkenti a mozgás az emlőrák kockázatát.
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, nincs bizonyíték arra, hogy ténylegesen a markerek mennyiségének növekedése okozná a rákot illetve a rák kockázatának növekedését. Valószínűleg ennél sokkal összetettebb folyamatról van szó. Sokszor kell szünetet tartani
Az ülő életmódból eredő kockázat ellensúlyozására a szakértő rendszeres testmozgást javasol.
Az is segít azonban csökkenteni a gyulladást és a rák kockázatát, ha ülőmunka végzése vagy hosszan tartó ülés közben szüneteket iktatunk be - így tegyünk óránként rövid sétákat, ha a kollégánkkal valamit meg kell beszélnünk, ne mailt küldjünk, vagy a csevegő programot használjuk, hanem álljunk fel, és sétáljunk oda hozzá, használjunk könnyű súlyzókat telefonálás közben, stb...
Forrás: www.kiskegyed.hu
A kanadai egészségintézet kutatója, Christine Friedenreich szerint nem elég pusztán a minimális testmozgás – azaz heti 150 perc torna vagy edzés, ha valaki az ideje fennmaradó részét ülve, például a számítógép előtt dolgozva tölti. |
A vastagbélrák esetében a rendszeres testmozgás akár 35 százalékkal is csökkentheti a kockázatot. (A kutatásból az is kiderült, hogy dózis-válasz összefüggés áll fenn, tehát minél több testmozgást végez valaki, annál nagyobb mértékben csökken a kockázat), és ugyanez igaz az emlőrák esetében is, a testmozgás itt akár 20-25 százalékkal csökkentheti a betegség kockázatát.
A kutatók szerint a testmozgás révén azon, a gyulladást kiváltó tényezőket szoríthatjuk vissza, melyek csökkenthetik a rák kockázatát.
Friedenreich és munkatársai összefüggést mutattak ki a testmozgás és a gyulladás markere, az úgynevezett C-reaktív fehérje (CRP) között, ami megmagyarázza, hogyan csökkenti a mozgás az emlőrák kockázatát.
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, nincs bizonyíték arra, hogy ténylegesen a markerek mennyiségének növekedése okozná a rákot illetve a rák kockázatának növekedését. Valószínűleg ennél sokkal összetettebb folyamatról van szó. Sokszor kell szünetet tartani
Az ülő életmódból eredő kockázat ellensúlyozására a szakértő rendszeres testmozgást javasol.
Az is segít azonban csökkenteni a gyulladást és a rák kockázatát, ha ülőmunka végzése vagy hosszan tartó ülés közben szüneteket iktatunk be - így tegyünk óránként rövid sétákat, ha a kollégánkkal valamit meg kell beszélnünk, ne mailt küldjünk, vagy a csevegő programot használjuk, hanem álljunk fel, és sétáljunk oda hozzá, használjunk könnyű súlyzókat telefonálás közben, stb...
Forrás: www.kiskegyed.hu