Évente elveszik az izomzat egy százaléka

Készült: 2011. augusztus 15. hétfő

Hetente kétezer kalóriát kellene elégetnie annak, aki erős és karcsú szeretne maradni. Minden nő ismeri a kétségbeejtő érzést: végre a kemény koplalás eredményeként leolvad néhány kiló, de ahelyett, hogy a csípőn vagy a hason csökkennének a zsírtartalékok, az arc lesz beesett, és melltartóból kell egy számmal kisebbet választani.
 
 
Egészséges élet Egészséges élet
 
Évente elveszik az izomzat egy százaléka


Ezen a „tragikus” helyzeten csak a mozgás segít. A pöffeszkedő zsírpárnákat a legkényesebb helyekről rendszeres tornával lehet eltüntetni.

Ráadásul húszéves kor után évente elveszik az izomzat egy százaléka. Ezt a folyamatot is csak a sport tudja megállítani, lassítani. Hetente kétezer kalóriát kellene elégetnie annak, aki erős és karcsú szeretne maradni. Ez heti két óra kocogással vagy rendszeres sétával és ötszöri tíz-húsz perces edzéssel már megvalósítható. Az eredményt ismerve mindez igazán nem sok, hogy erősek s fiatalosabbak maradjunk.

Természetesen nem árt a kalóriákra is ügyelni, ám ha változatosan étkezünk és szervezetünk minden tápanyagot megkap, akkora mozgással kombinált fogyás során nem az izomzat, hanem a zsírtömeg tűnik majd el. Fontosak a fehérjék is. Fogyasszunk minél több sovány sajtot, tejterméket, halat, szárnyast, hüvelyeseket és tofut, de kerüljük a zsíros, illetve cukros élelmiszereket.

Forrás: www.kiskegyed.hu